Kaj je meditacija?

Meditacija- znanstvena metoda vzpostavljanja stika z dušo in zlivanja z njo. Tudi proces prevajanja duhovnih energij, ki jih pošilja Duhovna hierarhija.
 
Meditacija ni samo postopek razmišljanja ali kontemplacije (globoko razmišljanje) in tudi ne le sanjarjenje ali sprostitev.

Zajema tudi vadbo pozornosti in zavedanja. Z meditacijo se oseba nauči nadzirati misli in čustva, namesto da bi misli in čustva obvladovala njo.To je večplasten pristop k samorazvoju, ki dodatno koristi pri pospeševanju telesnega in psihološkega dobrega počutja.
 
ZNANSTVENO DOKAZANO
 
Od zgodnjih 60-ih let sistematično raziskujejo specifične učinke meditacije na človekovega duha in telo. Ugotovili so, da na fiziološki ravni pomirja simpatični živčni sistem, upočasni srčni utrip, hitrost dihanja ter znižuje krvni pritisk in presnovo. Delovanje leve in desne hemisfere (polovici) možganov in posameznih predelov znotraj njiju. Začnejo se medsebojno usklajevati v frekvenci in fazi. Med meditacijo in še nekaj časa po njej so možgani ponavadi v zelo ugodnem alfa valovanju (7-12 Hz). Med meditacijo pa se lahko pride v še bolj globoka stanja kot so theta, delta…bolj kot je globoko stanje, hitreje se tudi fizične celice regenerirajo…
 
Med meditacijo začnejo žleze izločati različne hormone, ki blagodejno učinkujejo na telo. Med njimi je tudi tako imenovani hormon sreče (serotonin), ki lahko povzroči, da je človek po meditaciji malo nasmejan, vesel, radosten. Življenske situacije lahko vidi povsem drugače. Poveča se koncentracija, sposobnost mišljenja, spomin, hitreje pride do optimalnih rešitev.
 
Raziskave so pokazale, da so meditacije učinkovite tudi pri preprečevanju in zdravljenju različnih fobij, živčnih napetosti, zvišanemu krvnemu pritisku, tesnobi, stresu, glavobolih, migrenah, kroničnih bolečinah in pri ostalih boleznih, ki nimajo organskega vzroka. 
 
Nameni in cilji meditacije
 
Obstaja na tisoče vrst meditacij, odvisno kaj hoče oseba z njo doseči. Nekateri se tega lotijo zaradi zdravja, drugi zaradi stresa in psihičnih težav. Nekateri hočejo pridobiti mistične moči, drugi hočejo doseči razsvetljenje, itd…Za vsakega posameznika obstaja in se lahko poišče nekaj kar bi mu koristilo tako na fizičnem kot psihičnem področju. To pa posledično vpliva tudi na vsa ostala življenska področja.
 

Na zahodu so najbolj poznane oblike meditacij kjer se sedi, premišljuje, meditira. Malo manj pa so znane meditacije v gibanju, med hojo, na delu. Zato nekateri pravijo, da je celo življenje ena sama meditacija.

Vsaka resna meditacija vsebuje

1. koncentracija
2. meditacija- podaljšano osredotočanje pozornosti v eni smeri in stalno zadrževanje uma na željeni ideji, misli
3. kontemplacija- aktivnost duše, ločena od uma, ki se ohranja v stanju mirovanja (pomirjenosti)
4. iluminacija- to je rezultat prethodnih treh procesov in vključuje tudi spuščanje doseženega znanja v možgane
5. inspiracija- posledica iluminacije, ki se kaže v življenju služenja


Meditacija na svetlobo

To je najbolj osnovna in varna meditacija kar jih poznamo. Primerna je za vse, tudi otroke in ljudi s psihičnimi težavami. Osebo, ki meditira uči odpirati srce. Človek postane bolj ljubezniv, sočuten, miren, razumljiv, srečen...Z meditiranjem preko srca, se človek najlažje izogne pastem, ki prežijo na duhovni poti.

Med izvajanjem meditacije se lahko pojavijo tudi psihične moči kot so npr.: jasnovidnost, jasnoslušnost,...
Ta meditacija vas popelje v najvišje sfere, kamor vas večina new age tehnik meditacije ne more. To je pot srca.
 
Potek meditacije:
Udobno se namestimo, hrbtenica naj bo zravnana in glava pokonci. Nekajkrat globoko vdihnemo, izdihnemo in poskusimo sprostiti celo telo.
3 x zapojemo mantro OM- za priklic energij.
Vso pozornost usmerimo na točko med obrvmi, kjer si predstavljamo žarek svetlobe, svetleč plamen ali kaj podobnega. Predstavljamo si kako to svetlobo prenesemo v notranjost telesa na področje srca. V središču srca si predstavljamo lotosov cvet, vrtnico, sonce, plamen ognja ...Predstavljamo si kako se ta svetloba dotakne cvetov, ki se začnejo odpirati ali kako se začne iz sonca, plamena širiti svetloba navzven. Ta svetloba odstranjuje vse trpljenje, vse težave ki nas spremljajo v vsakdanjem življenju. 
 
Ta luč, svetloba prežema celotno področje prsnega koša. Občutimo, da je ta luč čiščenje in ljubezen. Ta svetloba se širi preko vratu do glave, kjer umiri in očisti naše misli. Misli so mirne in jasne, ni prostora za negativne misli. Iz področja srca se ta svetloba širi tudi na ramena, roke- vse do dlani in prstov. Svetloba se širi iz srca tudi navzdol v trebušno votlino, naj jo popolnoma prežame, vse do medenice. Svetloba se širi tudi naprej preko nog vse do stopal in od tu preko hrbta vse do tilnika in glave, kjer se na temenu nahaja temenska čakra. Svetloba objema celo naše telo, vse notranje organe, tkiva , celice. Svetloba preplavi vsako celico našega telesa, jo presvetli, sprošča, zdravi in napolni z ljubeznijo. Izdihujemo vse skrbi in napetosti in vdihujemo čisto svetlobo.
 
Ta svetloba se širi tudi okoli nas, prežame našo auro in se širi naprej (izhajajoč iz kronske čakre). Objame naše starše, sorodnike, znance, prijatelje, sodelavce...se širi preko našega mesta, države, kontinenta, preko celega planeta. Svetloba objema tudi minerale, rastline- od najmanjše bilke do velikega drevesa, živali- od črva do slona, ptic, rib. Svetloba objema tudi vse ljudi na Zemlji- lačne, bolne, klošarje, narkomane, alkoholike, naše sovražnike, kraje kjer divja nasilje, vojna...objema tudi vsa nefizična bitja...Sedaj se cela Zemlja in živa bitja na njej kopajo v svetlobi.
 
Sedaj to svetlobo razširimo tudi na sosednje planete, naše osončje, našo galaksijo, galaksije in v neskončnost. Sedaj samo mirno dihamo in se zavedamo, da je svetloba v nas in zunaj nas eno, da je vse Eno. V srcu prisluhnimo glasu : »Sem luč, ki vse razume. Sem svetloba, ki vse prežema. Sem ljubezen, ki vse povezuje v Eno«.
 
Ko smo nekaj časa v tem stanju, začnemo počasi krčiti svetlobo nazaj v obratnem vrstnem redu. Iz  neskončnosti nazaj preko galaksij, naše galaksije, našega  osončja, sosednjih planetov proti Zemlji, kontinentov, držav, mest...vse do področja temena (kronska čakra) preko katere se svetloba pretaka nazaj v srce. Na koncu vso svetlobo zberemo v srcu. Tekom dneva skušamo ohraniti ta plamen, žar v nas kot nenehno moč po kateri lahko vselej posežemo, če nam postane prehudo in ki nas lahko nahrani...
 
Zapojemo mantro OM in 3 x SHANTI (mir)- zaključek meditacije
 
Obrnimo glavo, premaknimo roke, noge, se pretegnimo in počasi vsak v svojem ritmu odprimo oči.